انجمن پرخوران گمنام خراسان

ابزارهای بهبودیدر کارکرد برنامه بهبودی دوازده قدم پرخوران گمنام و رهایی از پرخوری بی اختیار؛ ما دریافتیم ابزارهایی را در اختیار داریم که به ما کمک میکند. ما از این ابزارها به طور منظم استفاده میکنیم تا به ما کمک کند که پرهیز داشته و آنرا نگه داریم این ابزارها عبارتند از :1-برنامه داشتن2- برنامه غذایی3-راهنما گرفتن و راهنما شدن4-جلسات5-تلفن6- نوشتن7-نشریات8-گمنامی9-خدمت بخوانید, ...ادامه مطلب

داشتن یک برنامه‌ی غذاییداشتن یک برنامه‌ی غذایی به ما کمک می‌کند از پرخوری بی‌اختیار پرهیز کنیم. (می‌توانید به کتابچه‌ی "داشتن حق انتخاب" مراجعه کنید.) این ابزار به ما کمک می‌کند با جنبه‌ی جسمی بیماری‌مان روبه‌رو شده و بتوانيم به بهبودی جسمی برسیم.راهنما گرفتن و راهنما شدنما از راهنمای خود می‌خواهیم در طول برنامه برای رسیدن به بهبودی در هر سه جنبه‌ی جسمی، فکری و روحی به ما کمک کند. دنبال راهنمایی بگردید که ویژگی‌هایی را که شما می‌خواهید، داشته باشد و از او بپرسید چه‌گونه این ویژگی‌ها را به دست آورده استرفتن به جلساتجلسه‌ها این فرصت را به ما می‌دهند تا بتوانیم مشکل مشترک‌مان را بشناسیم و همچنین راه حل مشترک‌مان را نیز به کمک دوازده قدم پیدا کنیم و هدیه‌ای را که برنامه به ما می‌دهد با هم سهیم شویم. علاوه بر جلسه‌های حضوری، OA جلسه‌های آنلاین و تلفنی را نیز پیشنهاد می‌دهد.تماس تلفنیبسیاری از اعضای OA به طور روزانه به راهنمای‌شان یا دیگر اعضا تلفن می‌کنند، نامه می‌نویسند و ایمیل می‌زنند. تلفن و سایر وسایل ارتباط الکترونیکی یک روزنه و راه نجات فوری است برای فراز و نشیب‌های سختی که ممکن است آن‌ها را تجربه کنیم.نوشتن روزانههنگامی که فکرها و احساس‌های‌مان را روی کاغذ می‌آوریم، می‌توانیم عملکردهای لازم و واکنش‌های مناسب را بهتر تشخیص دهیم. اگر فقط در مورد آن‌ها فکر کنیم و یا فقط درموردشان صحبت کنیم ممكن است واكنش‌هاي مناسب را تشخيص ندهيم.خواندن نشریاتما کتاب‌ها و کتابچه‌های مورد تایید OA و مجله‌ی بهبودی راه زندگی "لایف لاین" را مطالعه می‌کنیم. بسیاری از اعضای OA متوجه شده‌اند که با خواندن روزانه‌ی نشریات برای زندگی کردن بر مبنای دوازده قدم نیروی بیشتری به دست می‌آورند.برنامه ریزی کردنب, ...ادامه مطلب

  " من برنامه ام را با انجام هر کار ضروری شروع کردم ...حرکت یک کلمه ی جادویی است ..." دوستان بهبودی, ص 182   اراده ، پشتکار و مذهب ؛ میراث فرهنگی و تربیتی من بودند .من یاد گرفتم اگر با اشتیاق عبادت , ...ادامه مطلب

  " فقط جویای آگاهی از خواست او و قدرت اجرایش شدیم . " قدم یازدهم   وقتی وارد OA شدم ، باورم این بود که اگر من بتوانم به وزن دلخواهم برسم ، در زندگی ام هیچ مشکلی نخواهم داشت و بیشتر از این به خدا , ...ادامه مطلب

  " پرهیز ، بدون استثناء مهم ترین چیز در زندگی من است ." مجله ی راه زندگی   وقتی کار کردن قدم ها و استفاده از ابزارها را شروع کردم ، وارد پرهیز شدم .من از نظر جسمی بهبود پیدا کردم و یک زندگی پر از , ...ادامه مطلب

توجه ...............................................توجه استارت جلسه بهبودی خانم ها در شهرستان گناباد   مکان: خیابان ناصرخسرو، ناصرخسرو 6، انتهای کوچه مکتب الزهرا زمان: چهارشنبه ها ساعت 8:30 الی 10   , ...ادامه مطلب

  " من دریچه های ذهنم را می گشایم تا ذهنم باز شود . اتفاق ها پایان ناپذیرند ." برای امروز ص237   وقتی به جلسه می رفتم ،ذهنم به طور مطلق روی موضوع های مذهبی بسته بود . اما خیلی زود دو نکته را فهمید, ...ادامه مطلب

  "خودمان را گول نزنیم که خوردن یکی دو لقمه غذا و تحمل کمی اضافه وزن ، آسان تر از کار کردن قدم های دوازده گانه است .ما راهی پیدا می کنیم که به وسیله ی آن هر روز بتوانیم طوری فکر و رفتار کنیم که نیاز, ...ادامه مطلب

  "ما سلامت عقل نداشتیم . با وجودی که با اضافه وزنمان مشکل پیدا کرده بودیم ، باز هم پرخوری می کردیم و سعی می کردیم آرامشمان را با خوردن غذای اضافی به دست آوریم .در حال که می دانستیم پرخوری موجب بد , ...ادامه مطلب

برگزاری, کارگاه, با فرمت, بهبودی, از لغزش, و فرمت, 90 زمان: جمعه 16 آذر 97، ساعت 9 الی 12:30.   مکان: متعاقبا اعلام خواهد شد., ...ادامه مطلب

 " فقط برای امروز "         شعار برنامه " فقط برای امروز " یکی از
, ...ادامه مطلب

 "در OA ما برنامه ی رژیم غذایی ، تمرین های ورزشی ، سنجش وزن و هیچ داروی جادویی نداریم .آن چه ما پیشنهاد می کنیم ، بسیار فراتر از این چیزهاست : انجمنی که در آن نیروی شفا دهنده ی عشق را یافتیم .دوازده قدم و دوازده سنت پرخوران گمنام ص9 چه چیزی یا چه کسی نیروی برتر از خودمان است تا بتواند سلامت عقل را به ما بازگرداند ؟به راستی اگر جواب این پرسش خداوند است ، چرا دعا نکنیم تا خداوند وسوسه های پرخوری ما را برطرف کند ، و سلامت عقل را نیز به ما بازگرداند ؟چرا حضور در جلسه های OA برای ما ضروری است ؟ به طور حتم قسمتی از جواب آن این کلمه خواهد بود " همدلی ". ما با رفاقت و همدلی در OA و رو به رو شدن با کسانی که در رنج های ما سهیم هستند می توانیم به نیرویی که برای بهبودی خود نیاز داریم دست یابیم .oa جایی است که ما از عشقی که دیگران به ما می دهند یاد می گیریم که خود را دوست داشته باشیم .oa جایی است که ما در آن با شنیدن تجربه ، نیرو و امید پرخوران دیگر ، احساس سبکی می کنیم .oa جایی است که ما می توانیم حمایت عاشقانه ی خود را به پرخورانی که هنوز از بیماری پرخوری در عذابند هدیه کنیم .عشق دادن به دیگران به بهبودی ما کمک بزرگی می کند .در راه بهبودی مان ، با خود خلوت کردن ، دعا کردن ، مراقبه داشتن و به خداوند تکیه کردن و....همه ی این ها حیاتی هستند .با حضور در جلسه و دریافت رفاقت و همدلی ای که, ...ادامه مطلب

 " به این ترتیب با پذیرش متواضعانه می توانیم به نیروی برترمان بگوئیم که حال و روز من این است ؛ تنها با کمک تو می توانم تغییر کنم ."دوازده قدم و دوازده سنت پرخوران گمنام ص 69من نمی توانم به تنهایی خودم را تغییر دهم .وقتی این جمله را خواندم آهی کشیده و آرام تر شدم ، چرا که فهمیدم در برابر نواقص خود تنها نیستم .تنهایی در راه تغییر مساوی خستگی و عجز خواهد بود .خستگی و عجزی که با لغزش ها ، احساس طرد شدن در من پدید می آید و مرا به این فکر می اندازد که کمبودها و نقص های اخلاقی و فکری در وجود من باید از میان برود .امروز من این اجازه را یافته ام که از میان مشکل ها عبور کرده و به زندگی ام ادامه دهم .با یادآوری و عمل به این پیام ، به زمان حال برگشت داده می شوم و قادر خواهم بود قدم بعدی را به درستی بردارم + نوشته شده در  پنجشنبه نوزدهم بهمن ۱۳۹۶ساعت 5:15&nbsp توسط سیمین  |  Let's block ads! بخوانید, ...ادامه مطلب

 " موفقیت در قدم ها به هر اندازه ای که باشد به این معنی است که قدم های دوازده گانه را می توانیم به طور مرتب در زندگی روزانه ی خود به کار گرفته و هیچ وقت آن ها را کنار نگذاریم .این گونه است که سلامت عقل در ما پدیدار شده و پرهیز ما شروع می شود ." برای امروز ص 33یکی از اعضای OA  در مشارکت خود می گفت : اگر لازم باشد برای بهبودی خود حاضر است که بدون پوشش مناسب روی شیر آب آتش نشانی بنشیند و نشریه های OA  را پخش کند .خوشبختانه برنامه ی ما نیازی به جسارت های فردی ندارد .در این برنامه به ما نشان داده می شود که چگونه آرامش را در زندگی دنبال کنیم .برای آن افرادی که قرص های جادویی لاغری و ضد اشتها و رژیم های گوناگون را راه درمان خود می پندارند ، همان برنامه ی شیر آب آتش نشانی به نظر آسان تر از رعایت دوازده قدم می آید .برنامه به ما می گوید اگر به دنبال قدم ها و پیشرفت روز به روز باشیم ، تعادل و سلامت عقل به ما باز می گردد و ما می توانیم پرهیز خود را نگاه داریم .کسانی که این اصول را در زندگی روزمره ی خود اِعمال می کنند ، می بینند که هر وقت از انجام این اصول غفلت می کنند ؛ سلامت عقل ، تعادل و پرهیز آن ها نیز مورد غفلت قرار می گیرد .این برنامه قول یک بهبودی واقعی و جالب را به ما می دهد .به جای این که با ناامیدی تا خرخره بخوریم و لغزش کنیم ، می توانیم غذا خوردن سالم را تجربه کنیم .وز, ...ادامه مطلب

 "فروتنی را در انجمن به گونه ای درک می کنیم که در طبقه بندی های ارزشی  ما را نه بالاتر و نه پائین تر از دیگران قرار می دهد .فروتنی به طور دقیق ما را در جایگاهی قرار می دهد که به آن تعلق داریم .در وضعیتی مساوی با دوستان مان و هماهنگ با آن چه خداوند برای ما در نظر گرفته است ." دوازده قدم و دوازده سنت پرخوران گمنام ص68 روی تختخواب من خرس کوچک و نازی نشسته است به نام " بی " با چشمان مهربانش از زیر پرزهای نرم و قهوه ای به من لبخند می زند و وقتی در بازوانش قرار می گیرم احساس می کنم عاشقانه مرا می خواند .او برای من یادآور لطف و فروتنی است و احساس " قسمتی از او بودن "است .   قبل از آشنائی ام با OA تمام تحقیر ها را در رابطه با وسوسه ی غذا و پرخوری تجربه کرده بودم .امروز من چیز والاتری را تجربه کرده ام " فروتنی "   فروتنی یعنی هماهنگی من با خواست خداوند و پذیرش این که در این لحظه من چه کسی هستم . وقتی  نسبت به خود احساس حقارت می کنم و یا وقتی نا امید شده یا خود را کم تر از دیگران می بینم .زمانی است که من خود را از نیروی برترم جدا ساخته ام ؛ حتی وقتی که نسبت به خودم احساس خود بزرگی و غرور دارم یا خود را بهتر از دیگران می بینم ، باز بین خود و خدایم فاصله انداخته ام . وجود خداوند در طیفی از رنگ های بی شمار ، میان سیاهی و سفیدی ، میان نا امیدی و غرور قرار گرفته است , ...ادامه مطلب